腹肌锻炼GIF图解(精简版)

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  有些建友说昨天腹肌锻炼的太多文字,想要精简版的。那明天再来个精简版的,不外要留心举措的规范性,否则你的腹部没有发力到,或许到时分会出现不合毛病称。

  详解篇:腹肌锻炼的21种方法(GIF动图及举措详解)

  留心:控制好图片及第措的频率,及节奏!

  1、卷腹(STANDARD CRUNCH)

  

  2、抱球卷腹(WEIGHTED CRUNCH)

  

  3、反向卷体(REVERSE CRUNCH)

  

  4、抬腿收腹(RAISED LEG CRUNCH)

  

  5、腰撑瑜伽球卷腹(SWISS BALL CRUNCH)

  

  6、腰撑瑜伽球抱球卷腹(WEIGHTED SWISS BALL CRUNCH)

  

  7、田鸡收腹(FROG CRUNCH)

  

  8、空中蹬车(BICYCLE CRUNCH)

  

  9、侧卧曲腿卷腹(SIDE CRUNCH)

  

  10、完整式仰卧起坐(FULL SIT-UP)

  

  11、分膝并脚仰卧起坐(RUNNING MAN SIT-UP)

  

  12、跑步式仰卧起坐(RUNNING MAN SIT-UP)

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